qazar skad wiesz ze to na 100 % jest tłuszcz wiec jak jest to tłuszcz to co radzisz hiit -- a jak teraz chce zrobić cos takiego aby cwiczyc tylko na drazku i pompkami i brzuszki robic (chce tak cwiczyc poniewaz teraz miałem 4 tygodnie na siłe trche mało, ale własnie chce tak pojechac przez dwa tygodnie takim czymś, nie chce tym nić osiagnąć tylko [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie poradzić. Podroby są w świetnej(jak na razie) cenie więc bez problemów można wrzucać w niektóre dni. Do tego jaja których ceny się ustatkowały i nie są kosmiczne. Tuńczyk z puszki 2 czy 3 razy w tygodniu też nie zawadzi, a już na 100% nie zawadzi zwyczajna tłusta rybka nie puszkowana, taka tylko wpłynie na ogromny plus na dietę. [...]
Ale pewnie jest tam gdzieś studio tatuażu i piercingu... Rozglądając się za takim warto zwrócić uwagę (przy piercingu): - czy używają autoklawu - jałowe rękawiczki i gaziki - octenisept, kodan - jednorazowe igły sterylnie pakowane - czy pakiety z narzędziami/kolczykami mają pozytywny pasek testowy (przebieg sterylizacji) - dostęp do wody bieżącej [...]
Janusz - do linii oczu, tu widać że tylko do łebka, przeprosty w łokciach niepotrzebne, bo tracisz napięcie. Ale coś ciekawego poruszyłeś, podciąganie techniczne, da to jakiś skutek tzn. czy da radę wzmocnić plery na tyle, że będzie można później dowieszać? Bo bardziej zależy mi na sile grzbietu niż jego wytrzymałości.
Właśnie o to chodzi żeby się nie bujać jak małpa. Nie wiem czy ja Ci to dobrze opisze ale postaram się znaleźć jakiś filmik konkretny. Najpierw unosisz nogi, tak mniej więcej do 45 stopni, po tym robisz takie wypchnięcie bioder, tak żeby Ci się ciało zrównało z nogami i równocześnie z tym ruchem biodrami się podciągasz. Ale kontroluj fazę [...]
18.06.2012 - 25.08.2012 REDUKCJA! Od dziś rozpoczynam redukcję, która potrwa 10 tygodni. Składać się będzie z 40 jednostek treningowych, chyba że fat będzie wolno lecieć to dorzucę kompleksy + aero, ale na początku jestem raczej spokojny, bo taki poziom aktywności powinien "pchnąć" organizm do palenia fatu w moim przypadku. Co do diety - po prostu [...]
Czyli do sportów walki też się średnio nadajesz. Nie bój się, otyłych krasnalów można nawet jedną rozyebać:-)) Vixen, zawsze jakaś myśl%-) Generalnie mógłbym chodzić na same nogi na maszynach, ale nie wiem czy warto%-)
chcialem sie poradzic planujemy z kumplami zakupic we trzech 6 opakowan omki250 i do tego metke ruska czy tobedzie dobra kombinacja jesli chodzi o zwiekszenie sily i przyrostu masy czy moze testosteron byby lepszy to bedzie moj w sumie drugi cykl bo jakies pol roku temu wzialem 5 strzalow omki i czy jest cos co mozna wziasc zeby niebylo duzych [...]
Soory wszystkim! Naprawde nie dawałem rady :/ Strasznie mało czasu jest. Dzisiaj np. trening skończyłem dopiero o 22, na kompa siadam przed 23, ehh nie lubie jak coś nie wychodzi tak jak chce. Wypiski z tych paru dni bede musiał opuścić, bo nie ma kiedy tego nadrobić. Wszystkie treningi zgodznie z planem (w sobote jedynie siłka zamknieta, wiec [...]
Jak dziś oglądałem mecz interu to stwierdziłem że polityka transferowa Realu jest *****na.Jak można było prawie za darmo oddać Sneijdera ,czy Cambiasso nie licząć Samuela który gra na pozycji na której w Realu zawsze było krucho. Real oddał Interowi światowej klasy piłkarzy i to za małe pieniądze
Ann.. no podpatrzyc zawsze mozna :) a wiesz, poszperam zaraz w necie i poszukam czy coś specjalnego może jest :) 4rScorpion dzieki wielkie ! WPC_fan no dokładnie po staremu lodówka ze smakowitym wnętrzem obecnie pod ostrzałem zawistnych spojrzeń jestem nieuleczalnym dietetycznym psychopatą mchrrr a tam, ciesz sie świętami, nastepne dopiero w [...]
Nie czytałem, wszystkiego ble ble ble Jeśli ktoś jest fanem kulturystyki i daje sobie rok na osiągniecie mega formy, np ja dałem sobie 10 miesięcy, zacząłem robić Masę w Grudniu dojechałęm do 95 - 95,5 kg wagi z rana. Mając w założeniu zbudowanie Masy a potem wycięcie się na maksa, Cel osiągnąłem. Miałem tyle problemów i wszystko stawało mi na [...]
Ale na MP chcesz, czy to co ja linki podałem? Bo na MP można debiutować, ale trza być w klubie zrzeszonym chyba ? Pozdro By the way - kategoria? Raczej nie klasyk chyba? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-12 11:11:20
[...] ze nie dziala. bl pisales : "Ja akurat mam dobre zdanie o HMB,zwłaszcza jeśli można dawkować tak jak potrzeba,a nie te marne,zalecane 3g.Przy 10-12 dziennie jest o czym dyskutować." to podyskutujmy jak potrzeba, nie marne 3g - masz racje, a czy marne jest 30g ? Jesli nie to czemu nawet przy takiej ilosci nie dziala ? pozdrawiam. [...]
Ja na poprzedniej masie nie robiłem żadnych areobów, chciałem nawet ale nie miałem na czym, dopiero na redukcje sobie kupiłem rowerek stacjonarny a takto nawet redukcje zawsze rowerem w terenie, ale jak pada deszcz, czy jest zima to nie da rady Teraz bede robił w pewnych okresach ale też nie ciągle, choć wszystko zależy jak będzie to wszystko [...]
[...] kontekstu. Tak to jest gdy się pisze, a druga strona jest innego zdania. Jeden drugiego nie zrozumie, o co mu tak naprawdę chodzi. Nie chodzi o ilość kilogramów zdobytych tą czy inną metodą, tylko o wykorzystanie cyklu masowego do wyrównania proporcji. Będę od połowy listopada jechał kolejno planami priorytetowymi ale z partią priorytetową 2 x [...]
[...] zawodnik - Emil (również pozdrawiam) ostro poprawił nogi! Nawet łydki są, a kiedyś ich nie było. Za***ista forma. Dostał kwalifikacje do MŚ i tam jak zetnie 2,5 wody to powalczy o podium! Kuljturystyka klasyczna - była ciekawa, było kilku zawodników dobrze porobionych. Ja osobiście bym dał na pierwszym miejscu Marcina Łopuckiego, świetna forma, [...]
[...] im wiecej fatu,tym mniejsza wrazliwosc na insuline - i koniec lapania tylko suchego miesa im mniej fatu - tym wieksza wrazliwosc - tym na wiecej mozna sobie pozwolic (czyt.wiecej wegli) jedna czy dwie ksiazki o zdrowym odzwianiu wyjasni sprawe Wam dokladnie a jakbysmy byli w stanie - to bysmy nie byli w miejscu jakim jestesmy tylko dawno [...]
Sala samobójców świetny film, tyle że przygnębiający w c***, więc może lepiej nie idz Nie wiem czy "jak zostać królem" jeszcze leci ale kozak film. Z koleżanką to można iść do łóżka
Czemu nie ma efektów?
